اَخر الأخبار
7 فوائد لشرب خل التفاح قبل النوم
يُعتبر خل التفاح من العلاجات الطبيعية التي يوصي بها العديد من مقدمي الرعاية الصحية لمعالجة مشكلات الهضم، مقاومة الإنسولين، والسكري. إليك أبرز الفوائد الصحية التي يمكن أن تتحقق عند تناوله قبل النوم:
-
مساعدة في ضبط سكر الدم
خل التفاح يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات سكر الدم ثابتة، مما يقلل من تقلبات السكر التي قد تؤثر على النوم، مثل الاستيقاظ بسبب انخفاض سكر الدم أو قلة الطاقة. -
خفض الكوليسترول الكلي
أظهرت الدراسات أن خل التفاح قد يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الكلي في الجسم، مما يعزز صحة القلب بشكل عام. -
دعم إدارة الوزن
يُعتقد أن خل التفاح يساعد في تقليل الوزن، حيث أظهرت بعض الدراسات انخفاضاً في مؤشر كتلة الجسم (BMI) وحجم الخصر، بالإضافة إلى تقليل نسبة الدهون في الجسم. -
تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ليلاً
شرب خل التفاح قد يقلل من الشعور بالجوع الشديد ليلاً، مما يساعد على تجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية التي قد تؤثر على الصحة. -
دعم صحة الأمعاء
خل التفاح يمكن أن يحسن صحة الأمعاء من خلال تعزيز مستويات الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة في الجهاز الهضمي، مما يعزز الجهاز المناعي ويساهم في تحسين عملية الهضم. -
خصائص مضادة للبكتيريا
أظهرت بعض الدراسات أن خل التفاح يمتلك قدرة على مكافحة البكتيريا الضارة مثل الإشريكية القولونية والمكورات العنقودية الذهبية، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. -
مساعدة في تخفيف حرقة المعدة
يُعتقد أن خل التفاح يساهم في تخفيف حرقة المعدة عن طريق موازنة الحموضة، مما يحد من الإزعاج الذي قد يسبب اضطرابات في النوم.
السلبيات
على الرغم من فوائده، يمكن أن يتسبب خل التفاح في تهيج الحلق أو تآكل مينا الأسنان إذا تم تناوله دون تخفيف. كما قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل مثل حرقة المعدة أو ارتجاع المريء لدى بعض الأشخاص.
كيفية تناوله قبل النوم
يمكنك مزج ملعقة أو ملعقتين من خل التفاح في كوب من الماء (237 مل) وتناوله قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات لتقليل خطر حدوث ارتجاع المريء.
ملاحظة
قبل إضافة خل التفاح إلى روتينك اليومي، يُفضل استشارة الطبيب إذا كنت تستخدم أدوية أو مكملات غذائية أخرى لتفادي أي تفاعلات محتملة.